Il Pagellone Del Dama

Stasera allenamento in compagnia!!
Eravamo in 6 sulla ciclabile, io Albe Nicola Mattia Pietro e la Valeria.
Albe è partito alla grande: ci ha fatto tirare il collo per i primi 3 km con la sua voglia di correre - ha toccato anche i 4'10 per stare dietro a Mattia. voto 8
Mattia è quello che ha fatto più km - 14 - a buon ritmo sotto i 4'30. voto 7+
Valeria: fatti 12 km a ritmo sostenuto alla media di 4'54 a km ma sono sicuro che può dare di più... voto 7
Nicola: anche lui fatti 12 km alla media di 4'59; gli allenamenti stanno per dare buoni frutti e si sta notando il miglioramento. voto 7
Ciclista: ha fatto 10 km come il sottoscritto, poi ha pagato la partenza veloce e nel ritorno causa gambe legnose ha camminato per 1 km. voto 5.5, perché da uno come lui, con il fisico che ha si pretende di più.
Infine veniamo a me: fatti 10 km di cui i primi due veloci per stare vicino al gruppo di testa; poi ho pagato e comunque concluso alla media di 4'54. voto 6
DAMA!! serve più costanza negli allenamenti (e sì che avevo fatto un giugno da 280 km).

ALLA PROSSIMA PAGELLA!